Chuyên mục
Sống khỏe

Các loại thực phẩm tốt cho mắt

Đôi mắt thường được ví như cửa sổ tâm hồn của con người. Bạn có thể dấu đi những buồn chán trên gương mặt nhưng không thể dấu đi qua ánh mắt.  Đôi mắt không chỉ giúp chúng ta nhìn thấy mọi sự vật, sự việc,  hiện tượng mà còn có khả năng truyền đạt cảm xúc rất tốt. Hiện nay trên thế giới, tỉ lệ mắc bệnh cận thị ngày càng cao, vì vậy bạn phải biết cách bảo vệ mắt của bạn.

Để có một đôi mắt sáng khỏe, bạn cần có chế độ sinh hoạt hợp lí, ăn uống đủ các chất dinh dưỡng cần thiết bổ sung cho mắt.  Việc ngủ đủ giấc sẽ rất tốt cho mắt, hơn nữa rất nhiều bạn trẻ hiện nay thường có thói quen sử dụng điện thoại để lướt web, chơi game trước khi đi ngủ. Việc đó ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến mắt của bạn. Ngoài ra, bạn cần phải ăn những loại thực phẩm bổ sung cho mắt.

1 Rau xanh

Trong rau xanh chứa rất nhiều  vitamin A, lutein và zeaxanthin. Những chất này rất cần thiết cho mắt, nó giúp bảo vệ giác mạc, bảo vệ tia cực tím và giúp phát triển thị giác. Rau xanh rất cần thiết trong mỗi bữa ăn của gia đình. Bạn nên bổ sung thật nhiều rau xanh để có một sức khỏe tốt và một đôi mắt sáng khỏe.

2 Cá hồi

Cá hồi không chỉ tốt cho sức khỏe mà trong cá hồi còn có một loại  axit béo omega-3 rất tốt cho mắt. Loại axit này giúp mắt không bị khô, không bị suy giảm thị lực. Nếu bạn ăn cá hồi đều đặn 1 tuần 2 lần bạn sẽ tránh được lão hóa mắt liên quan đến tuổi tác.

3 Cà rốt

Trong cà rốt có chứa beta-carotene, đây là tiền thân của vitamin A, giúp bảo vệ mắt được tốt và ngăn ngừa khả năng lão hóa điểm vàng và mù đêm. Cà rốt chứa rất nhiều chất giúp các tế bào mắt luôn được cải thiện. Bạn nên ăn cà rốt thường xuyên để giảm cận thị cho mắt.

4 Quả óc chó

Quả óc chó được biết đến bởi quả óc chó rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Các axit béo omega-3 có trong quả óc chó giúp bảo vệ mắt của bạn được tốt hơn. Bạn nên ăn ít óc chó mỗi ngày sẽ cải thiện được tầm nhìn xa của bạn và ngăn ngừa được các bệnh liên quan đến mắt.

5 Quả bơ

Bơ rất tốt cho mắt, trong bơ có chứa lutein giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng. Không những vậy những trong bơ còn chứa rất nhiều vitamin như vitamin E, vitamin b6, ..Những loại vitamin này sẽ giúp cho mắt tránh khỏi các bệnh về  mắt: đục thể tinh thủy, viêm giác mạc,…

6 Bông cải xanh

Bông cải xanh có chứa vitamin B6, giúp mắt của bạn nhìn được tốt dưới ánh nắng mặt trời. Các vitamin B6 cũng giúp bạn tránh được các bệnh liên quan đến mắt. Bên cạnh đó, trong bông cải xanh còn chứa chất chống oxy hóa, các vitamin A, E giúp mắt được sáng khỏe.

7 Dâu tây

Dâu tây có  chứa một lượng lớn vitamin C rất tốt cho việc chống khỏi bệnh tật do mắt gây ra. Vitamin C giống mắt chống khỏi các bệnh như : tật khúc xạ của mắt, thoái hóa điểm vàng, khô mắt, mỏi mắt,… Bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày để có thể bảo vệ mắt của bạn được tốt nhất.

Chuyên mục
Thời trang

Xu hướng thời trang hè 2019

Mỗi ngày bạn thường không biết mặc gì khi ra đường. Đặc biệt là các gái, mỗi lần đi chơi, đi đâu đó là lại phải nghĩ xem mình nên mặc gì ra đường. Những bộ trang phục như một sức hút khiến mọi người phải chú ý vì vậy bạn cần phải chọn lựa thật tinh tế.

Mỗi năm lại thường có những phong cách mới lạ cuốn hút đông đảo mọi người. Bạn đã biết xu hướng của mùa hè năm nay chưa? Những xu hướng thời trang khá mới mẻ chắc chắn sẽ đem đến cho bạn sự hài lòng.

1 Xu hướng kẻ dọc

Hiện nay trong các gian hàng quần áo thường có những chiếc váy hay chiếc áo kẻ dọc. Những chiếc áo, chiếc váy kẻ dọc chưa bao giờ là hết hót cả.  Bởi lẽ những bộ quần áo kẻ dọc rất dễ mặc, phù hợp với mọi lứa tuổi. Dù bạn là nam hay nữ, dù bạn đã lớn tuổi hay vẫn còn trẻ bạn thì những chiếc váy những chiếc áo sọc kẻ vẫn luôn đem đến cho bạn một nét đẹp thanh thoát.

Nếu bạn có thân hình thấp bé thì việc mặc áo kẻ dọc sẽ khiến bạn trông cao hơn trông thấy. Những chiếc áo kẻ ngang có thể trông bạn béo hơn nhưng nếu bạn mặc những chiếc áo kẻ dọc thì nhìn người bạn gọn gàng và mảnh khảnh hơn rất nhiều.

Không những vậy nó còn đem đến sự trẻ trung và năng động. Bạn có thể kết hợp áo sơ mi kẻ dọc cùng với chân váy bó để mặc đến công sở. Trông bạn sẽ rất lịch sự, thanh cao và toát lên dáng người của bạn. Xu hướng này đem đến cho bạn cảm giác mới lạ và thật đẹp phải không?

2 Xu hướng nhiều họa tiết

Những chiếc áo, chiếc váy đơn giản không còn là xu hướng của nhiều người nữa mà thay vào đó là những bộ quần áo, những chiếc váy hoa hoét với đủ màu sắc. Bạn không khó để nhìn thấy những chiếc váy thêu hoa chi chít được rất nhiều người mặc mỗi khi ra đường. Bạn cũng sẽ bắt gặp được những người mặc những chiếc váy pha đủ màu sắc cầu vồng.

Những chiếc váy đầy họa tiết đang ngày một lên ngôi được rất nhiều người lựa chọn. Những chiếc váy nhiều họa tiết đó là đỉnh cao của nghệ thuật. Hiện nay các nhà thiết kế, các hãng thời trang nổi tiếng đang đưa vào những bộ quần áo in hình hoa nhỏ, hoa to khắp chiếc váy, hay in hình khối, hình lượn sóng pha trộn vô vàn màu sắc.

Nhưng những chiếc váy đó luôn thu hút người nhìn và rất khó trùng lặp nhau. Những chiếc váy họa tiết đó tạo nên một điểm nhấn cho bạn, giúp bạn được mọi người chú ý đến. Thay vì mặc những chiếc váy maxi đơn giản bạn có thể chọn những chiếc váy họa tiết cầu kì. Chắc chắn sẽ đem đến cho bạn được ấn tượng tốt và các sự thay đổi mới mẻ của bản thân.

3 Xu hướng thể thao

Xu hướng thể thao chưa bao giờ có xu hướng hạ nhiệt. Đặc biệt với mùa hè oi nóng thì những bộ đồ thể thao chông gọn nhẹ, mát mẻ sẽ thu hút được rất nhiều người. Nó đem đến cho người mặc sự năng động, và tự tin, thoải mái.

Những kiểu dáng thể thao không chỉ đơn thuần được làm những bộ quần áo mà nó còn được sử dụng đưa vào thiết kế váy. Các bạn thường biết đến sự dịu dàng của váy nhưng không hề để ý một khía cạnh nào đó vẫn có rất nhiều chiếc váy đem đến cho bạn sự năng động và cá tính. Vậy còn chần chừ gì mà không thử? Biết đâu nó sẽ đem lại cho bạn sự mới mẻ, thích thú.

Chuyên mục
Làm đẹp

Cách để có một làn da đẹp

Đối với chị em phụ nữ việc làm đẹp trở nên cần thiết như một nhu cầu thiết yếu không thể thiếu. Là phụ nữ ai cũng muốn mình phải thật xinh đẹp và rạng rỡ. Ai cũng có thể trở nên xinh đẹp nếu biết cách làm đẹp. Một trong những cách để bạn có một sắc đẹp như ý chính là cải thiện làn da của bạn.

1 Làm sạch da

Để có một làn da đẹp đầu tiên bạn phải chú ý làm sạch da. Mỗi ngày khi bạn ra đường sẽ có biết bao nhiêu bụi bẩn bám trên da mặt của bạn. Vì vậy việc rửa mặt là điều thiết yếu để tránh những bụi bẩn gây ảnh hưởng đến da của bạn. Bạn nên dùng sữa rửa mặt vì trong sữa rửa mặt có các thành phần giúp bạn có thể làm sạch sâu bên trong.

Thế nhưng khi rửa mặt bạn cần chú ý chọn loại sữa rửa mặt có độ pH phù hợp với làn da của bạn. Không nên chọn những loại quá mạnh làm mòn da. Khi rửa mặt bạn phải massage mặt, rửa mặt thật kĩ. Nên rửa mặt bằng nước ấm không nên rửa mặt bằng nước quá nóng. Vì nước nóng sẽ khiến da bạn trở nên khô rát.

Điều chú ý nữa để có một làn da sạch, mỗi tuần bạn nên tẩy da chết 2 lần. Con người thường xuyên tái tạo tế bào vì vậy bạn cần phải loại bỏ da chết khỏi gương mặt bạn. Không những thế bạn cần phải tẩy trang hàng ngày. Dù bạn có make up hay không make up, thì việc tẩy trang sẽ giúp bạn lấy đi được những bụi bẩn mà sữa rửa mặt không thể lấy đi được.

2 Làm ẩm da

Để có một làn da đẹp thì việc cung cấp độ ẩm cho da là rất cần thiết. Sau khi rửa mặt bằng sữa rửa mặt bạn nên dùng toner, hay các loại kem, lotion,… bôi lên da để làn da có được một độ ẩm nhất định. Sau khi bôi xong bạn nên vỗ nhẹ lên  mặt massage nhẹ nhàng để các dưỡng chất thẩm thấu nhanh hơn và làn da của bạn sẽ dễ chịu hơn.

3 Chống nắng

Hiện nay ô nhiễm không khí ngày một tăng cao khiến trái đất của chúng ta nóng lên. Không những thế nó còn khiến bức xạ mặt trời tăng cao, gây ra rất nhiều các tia tử ngoại. Những tia này có thể khiến da bạn bị cháy xám. Vì vậy việc chống nắng  là điều rất cần thiết trong mùa hè. Mỗi khi bạn ra đường bạn nên bôi kem chống nắng trước khoảng 20 đến 30 phút sau đó mới mặc áo chống nắng ra đường.

4 Ăn hoa quả, rau xanh

Các Kem dưỡng, sữa dưỡng,… chỉ có tác dụng bên ngoài. Vì vậy bạn cần phải bổ sung các dưỡng chất bên trong để có một làn da đẹp hơn. Các chuyên gia khuyên bạn nên hạn chế các đồ đóng hộp, đồ ăn nóng, các đồ chiên rán vì những thực phẩm đó gây nóng trong khiến da bạn dễ bị mụn. Thay vào đó bạn nên ăn hoa quả và rau xanh thường xuyên. Người Nhật Bản thường xuyên ăn các loại như: đậu nành, rong biển, mè đen, gạo nứt,…

Trong hoa quả và rau xanh chứa rất nhiều các loại vitamin tốt cho cơ thể vì vậy bạn nên ăn chúng đều đặn mỗi ngày để có một làn da đẹp. Những chất dinh dưỡng có trong hoa quả và rau xanh sẽ bổ sung những chất mà cơ thể cần thiết. Nhiều loại vitamin trong rau củ quả sẽ khiến bạn có một làn da căng mịn, hồng hào, và trắng sáng.

Chuyên mục
Sống khỏe

Các thực phẩm giúp bạn hoàn thiện chiều cao

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ em Việt Nam hiện nay đang rơi vào tình trạng suy dinh dưỡng, thấp còi. Vì vậy việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho trẻ là điều rất cần thiết. Ngay từ khi còn bé hãy chú ý quan tâm đến sức khỏe của bé để bổ sung kịp thời các dưỡng chất cần thiết giúp bé phát triển toàn diện.

Việc bổ sung canxi cho trẻ sẽ giúp trẻ phát triển hệ xương. Canxi không chỉ giúp xương phát triển mà còn ngăn ngừa được bệnh loãng xương. Hãy cho trẻ ăn những thực phẩm giàu canxi để trẻ có đủ lượng canxi cần thiết giúp trẻ cao lớn hơn.

1 Phô mai, sữa chua và sữa

Sữa là một trong những thức uống rất tốt cho sức khỏe, giàu dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Trong sữa đặc biệt là sữa bò có bổ sung lượng canxi cần thiết giúp hệ xương phát triển. Không những vậy trong sữa bò còn chứa chất dinh dưỡng giúp xương chắc khỏe hơn. Thế nhưng bạn cũng cân nhắc khi cho trẻ uống sữa bò vì rất nhiều trẻ bị phản vệ với sữa bò.

Phô mai và sữa chua cũng là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng bổ sung cho cơ thể các chất cần thiết. Trong sữa chua và phô mai có các chất giúp hệ miễn dịch được cải thiện. Việc ăn sữa chua và phô mai đúng lượng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể phát triển toàn diện.

2 Cải xoăn

Bạn đã biết đến loại cải này chưa? Cải xoăn cung cấp 101 mg canxi cho cơ thể sau mỗi bữa ăn. Không những thế nó còn cung cấp một lượng lớn vitamin C và vitamin K cần thiết cho sức khỏe. Việc ăn cải xoăn không chỉ tốt cho hệ xương còn rất tốt cho những người máu khó đông.

3 Đậu phụ

Đậu phụ là một món ăn rất tốt cho sức khỏe, không chỉ với người Việt, ở các nước như Nhật Bản đậu phụ là một món không thể thiếu. Nó được làm từ thực vật cung cấp một lượng canxi lớn cho cơ thể. Không những vậy đậu phụ còn rất tốt đối với sức khỏe. Những người hay ăn đậu phụ thường có tuổi thọ cao và khả năng bị bệnh ít. Vì vậy bạn hãy năng ăn đậu phụ để có một cơ thể khỏe mạnh.

4 Đậu bắp

Đậu bắp là một trong những thực phẩm rất tốt cho xương khớp. Nhiều người không thích nó vì khi luộc lên thường có các chất nhờn. Nhưng chính những chất nhờn đó trong đậu bắp giúp làm giảm được bệnh khô khớp và thoái hóa xương. Cung cấp dưỡng chất giúp xương chắc khỏe. Bạn hãy thử chế biến chúng như xào xả ớt, chiên, sốt hành ớt, nướng để ăn rất tốt cho cơ thể bạn.

5 Đậu tương

Đậu tương là một trong những loại hạt rất giàu các chất dinh dưỡng: canxi, kali, protein, sắt. Lượng chất dinh dưỡng có trong những hạt đậu nhỏ bé là rất nhiều. Nó rất tốt cho sức khỏe của bạn. Lượng kali và canxi cung cấp giúp hệ xương của bạn được phát triển.

6 Hạch nhân

Hạnh nhân là một loại quả cung cấp protein, kali, vitamin và các axit béo cần thiết cho cơ thể. Hạnh nhân có chứa axit béo nhưng tốt không gây hại đến cơ thể bạn. Lượng axit béo trong hạnh nhân sẽ giúp lượng cholesterol trong máu giảm. Các chất dinh dưỡng thì đem đến cho bạn các chất cần thiết giúp cơ thể hoàn thiện hơn.